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【组图】皮肤擦伤是小事?对于跑者而言,可不是哦!_搜狐体育_搜狐网

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原标题:皮肤擦伤是小事?对于跑者而言,可不是哦!_搜狐体育_搜狐网

原标题:皮肤擦伤是小事?对于跑者而言,可不是哦!

跑步过程中,难免会有一些运动损伤。皮肤擦伤就是跑步损伤的常见状况之一,最显著的状况是皮肤有刺痛感或烧灼感。被擦伤的部位通常呈现红色,生嫩的新皮肤取代了原本的老皮肤,逐渐开始生长。

擦伤通常是由反复的运动引起的,尤其对于跑者来说,在跑步时自身皮肤与身上衣物的摩擦或者与他人皮肤的摩擦往往是造成擦伤的直接诱因。而擦伤的部位通常出现在文胸线周围(女性)、乳头周围(男性)、大腿内侧、腹股沟和腋下。更糟糕的是,水分会加剧这种擦伤,无论是汗水还是雨水。

如何预防擦伤?

1. 在长距离跑步开始前(一般短距离跑步不易出现擦伤),在身体皮肤脆弱的地方涂上一层薄薄的润滑霜或者凡士林。

2. 跑步服装可以穿着用合成材料制成的衣物或紧身氨纶运动装,合成材料制成的衣物有利于除湿防潮,而紧身氨纶运动装有助于减少大腿内侧的擦伤。切记不要穿着棉制衣服跑步,因为棉质衣物一旦弄湿了就会保持湿着的状态。而且棉是一种粗糙的材料,当它反复在你皮肤上移动时,你的皮肤就要遭殃了。

3. 对于男性跑者来说,要想避免乳头擦伤,除了上面提到的涂抹润滑霜或凡士林之外,还可以在乳头上贴上补丁或胶带。

4. 对于女性跑者来说,要确保自己跑步时穿的内衣是用合成材料制成的,并且接合处非常平滑。另外,注意在文胸底部附近的皮肤上抹一些润滑油,那个区域是擦伤的高发区。

5. 适当、正确的补水对于预防擦伤同样很重要,因此确保你在跑步过程中(尤其是长距离)及时合理补水。

如何治疗擦伤?

如果你正在经历着皮肤擦伤,可以在相应部位抹上治疗擦伤的药膏(在各大药店都有售)——速度快的话伤口一天后就能得到清理。另外需要记住的是,在你跑步前经常抹润滑霜或者凡士林的地方也需要抹一些药膏,因为被擦伤过的区域很容易被再次擦伤,如果你不采取预防措施的话。

如果在自我治疗后皮肤擦伤没有得到好转,那么请预约去看医生,因为擦伤的区域可能已被感染,这时你需要得到更加专业的治疗。返回搜狐,查看更多

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