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【组图】缩小啤酒肚,直击内心的4点建议

时间:2017-07-15 21:13:07来源:极减健身

原标题:缩小啤酒肚,直击内心的4点建议

  酒量有多大,业务量就有多大。这是很多职场人士的口头禅,这里边虽有事实,但也充斥着生活的压力和身体的无奈。为了业绩,为了升职加薪,为了早日实现财富积累,当初那个刚毕业的小身板早已变成如今的腰肥肚圆。身体变形是小,身体健康是大。经常酗酒的人脂肪肝发病率要占到总数的57.6%,所以经常应酬喝酒的人很有必要进行一些调整,从最简单的减小啤酒肚开始!下边是直击内心的4点建议,希望大家能够在减小啤酒肚的同时,获得一个更健康的身体。

  第一,在正常情况下,每个人的胃在排空情况下仅仅只有一个拳头大小,装满食物后可达1.5L。经常应酬的人之所以会有啤酒肚,就是在长期的暴饮暴食中把胃逐渐撑大。正确的做法是每次饮酒前不宜吃太多东西,垫肚子即可,另外在喝啤酒时不宜过快,喝得太快啤酒里的气体会把你肚子撑得更大。

  第二,酒过三巡,白酒啤酒混着喝,一直喝到吐,吐过之后胃就排空了,于是会觉得特别饿。这时早已凌晨一两点钟,很多人都会再吃上一些烧烤或者各种油炸食物来补充能量。这里就要注意了,千万不要再吃这些高热量的食物,而是选择一些清淡,少油脂的食物,如瘦肉粥,燕麦等,并且量不宜过大。做好这一点,对减小啤酒肚非常有帮助!

  第三,无论是酒后还是日常生活,建议多吃点脱脂乳制品(一定要脱脂的),能够让你远离啤酒肚。有关研究表明,这些脱脂产品里的钙质能够和食物中的脂肪分子结合,在小肠里形成类似皂质的物质,由于人体不能利用这种物质,便会直接将它排出体外,减少脂肪的储存。

  第四,经常应酬的人想必大多处于二十至四十岁的年龄段,还可以挽救一下。人体的肌肉力量一般会在30岁时迎来最高峰,之后便会消退,同时肌肉作为热量消耗的得力助手,平时做些力量锻炼对减小啤酒肚非常有帮助。力量训练不一定要去健身房,每天做百来个俯卧撑就是非常不错的选择,对于维持肌肉力量和增大热量消耗非常有效。

  最后,很多有啤酒肚的人,体脂率都在30%左右,如果你能按照上边的做,减小啤酒肚只是时间的问题。对一些真正有觉悟的朋友还会加上一些力量训练和饮食控制,把体脂降到15%的水平,让自己的腹肌显现出来也不是不可能的。另外,如果自己的事业已经成熟,不妨尝试减少应酬和夜宵的次数,这才是最直接有效减小啤酒肚的方法!

  本文来自国内最有个性的街头极限健身网www.zizhongjianshen.com

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