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【组图】一套高效燃脂动作,让你逆袭成男神、女神!

时间:2017-07-15 20:31:10来源:增肌VS减脂

原标题:一套高效燃脂动作,让你逆袭成男神、女神!

  什么是减重?减重,只是人体总质量的降低,包括脂肪、体液、肌肉、骨骼、和任何其他身体组织。

  什么是减脂?减脂,指的是降低体脂率,或者是减少脂肪的含量。

  所以减肥是减脂而不是减重。

  说到减肥,人们最先想起的地方应该就是健身房了。但是健身不一定需要去健身房,你就需要几 个能在家里也能锻炼身体的动作。不去健身房也能媲美健身房的锻炼效果。

  锻炼下面这些高效燃脂动作,坚持下去,很快你就是男神女神!

  1、深蹲

  2、跳跃深蹲

  3、箭步蹲

  4、V字两头起

  5、屈膝平板支撑

  6、平板支撑

  7、侧平板支撑

  每个动作15次,循环2-3组。

  体脂率高于30%的人要每天加30分钟慢跑,坚持一个月,见证你逆袭。

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